3 mennyei smoothie recept

Sziasztok Drága Olvasók!

A mai bejegyzésben a jelenlegi kedvenc smoothie recepetjeimet szeretném megoszatni Veletek, hiszen ezek tökéletesen hozzájárulnak az egészséges étrendhez. A smoothie-ban az a jó, hogy olyan, mintha valami tejes-krémes-édes shake-et innánk, de mégsem, hisz gyümölcs és sok esetben zöldség is van benne, így sokkal egészségesebb. Annak ellenére, hogy még javában tombol a tél és röpködnek a mínuszok, én ilyenkor is megkívánom a hideg italokat, de a smoothie azért több puszta innivalónál, mert gazdag, laktató és rengeteg verzióban létezik, s az ember bátran szabadjára engedheti a fantáziáját az ízek, színek kigondolásánál.

7da1d50b-1400-42cf-9ef2-0f1536ba9d12

Mostanában leltem rá egy-illetve kettő-étrendkiegészítőre. Nem feltétlenül szeretem így hívni ezeket az élénkszínű, krétaporra hasonlító vitaminbombákat, de igazából erről van szó, mert ezek gyümölcsök és zöldégek porított esszenciái, rengeteg vitaminnal és nyomelemmel. Ide kattintva megtalálhatjátok őket. Azért szeretem kiegészíteni az amúgy is gyümölcsös, csupa-egészség smoothie-kat ezekkel a porokkal, mert elég csúnyán lebetegedtem december végén és nem szeretnék vissza esni. Nagyon sokan betegeskednek körülöttem, így jó, ha segítségünkre van valami kíméletes és természetes megoldás.

dcefdb54-cf6e-477f-b12a-e7a22d7328a4

#1 Trópusi gyümis smoothie

-200 g fagyasztott trópusi gyümölcs keverék (mangó, ananász, kókusz is lehet benne, én most olyat keveréket használtam, amiben volt bogyós gyümi is)

-1 banán

-2 ek. natúr, görög joghurt

-1 ek. juharszirup

-2,5 dl kókusztej

e442a1c2-701b-45b6-a778-ff8ace8d5e63

#2 Zöld smoothie

-200 g fagyasztott brokkoli

-1 banán

-1 alma (én pink lady-t használtam, mert ez finom édes) apróra vágva

-1 ek. citromlé

-2,5 dl ananászlé

-fél lime

-1 tk. Lebepur “green beauty” por

7c4374dd-1e5a-4dac-8567-7e9c1b5ee7bf

#3 Epres-banános smoothie

-200 g fagyasztott eper

-1 banán

-2 ek. görög joghurt

-1 ek. juharszirup

-2,5 dl mandula tej

-1 tk. Lebepur “superberry” por

69e69e35-e3e5-45d2-9151-94a440c25a7a

Elkészítés

A smoothie elkészítéséhez szükséged lesz egy jó teljesítményű turmixgépre vagy blender-re. Én Nutribullet-et használok, de előfordult, hogy kézi botmixerrel készítettem a smoothie-kat, ezt azonban csak végső esetben javaslom, mert az eredmény sajnos közel sem tökéletes. A hozzávalókat vágd darabokra, kockákra, és adj mindent a turmix tartájába. Turmixold addig, amíg egészen selymessé, sűrűvé nem válik. Végtelenül egyszerű. 🙂

A tálaláshoz használj egy jó nagy méretű üveg poharat vagy fogantyús, limonádés poharat, hogy látszódjanak a csodásan élénk vagy éppen pasztel színek. Egy cuki szívószál még jobban feldobja a finomságokat és tökéletes Instagram témává válhat ez az egészséges és szép kreáció.

Hamarason újra írok!

Ölellek Titelet,

Fatimapanka

img_9165

Published by

One thought on “3 mennyei smoothie recept

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s